肩周炎可通过按摩肩井、天宗、曲池等穴位缓解疼痛和改善活动受限。按摩肩井穴可疏通经络，缓解肩部僵硬；天宗穴有助于舒缓肩背肌肉紧张；曲池穴则能促进气血运行，减轻炎症反应。结合适度热敷和功能锻炼，效果更佳。

1.肩井穴位于肩部最高点，按摩时用拇指或食指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟，可缓解肩部疼痛和僵硬，促进局部血液循环，改善肩关节活动度。

2.天宗穴位于肩胛骨中央凹陷处，按摩时用拇指按压，力度由轻到重，每次3-5分钟，有助于舒缓肩背肌肉紧张，减轻肩部酸痛，改善肩关节功能。

3.曲池穴位于肘横纹外侧端，按摩时用拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟，可促进上肢气血运行，缓解肩周炎引起的疼痛和炎症，增强肩关节灵活性。

按摩治疗肩周炎需结合适度热敷和功能锻炼。热敷可用热水袋或热毛巾敷于肩部，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。功能锻炼包括肩部前屈、后伸、外展、内收等动作，每次10-15分钟，逐步增加活动范围，改善肩关节功能。同时，注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，减少肩部负担。如症状持续或加重，应及时就医，接受专业治疗。通过综合调理，肩周炎症状可得到有效缓解，肩关节功能逐渐恢复，生活质量得以提高。