肩周炎疼痛可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗以及生活调理等多种方法缓解。具体方法包括口服药物、外用药物、热敷、理疗、功能锻炼等，严重时可能需要手术干预。

1.药物治疗是缓解肩周炎疼痛的常用手段。口服药物如非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布）能减轻炎症和疼痛。外用药物如扶他林软膏、辣椒素贴片等可直接作用于患处，减少局部不适。对于疼痛较重的患者，医生可能会建议局部注射糖皮质激素或麻醉剂，以快速缓解症状。

2.物理治疗在肩周炎康复中起到重要作用。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张，每天可使用热水袋或热毛巾敷患处15-20分钟。理疗如超声波、电疗、激光等能促进组织修复，减轻炎症。功能锻炼如肩关节的摆动、爬墙运动、肩部拉伸等，可逐步恢复肩关节的活动度，防止粘连。

3.手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例。常见手术方式包括关节镜下松解术、关节囊扩张术、肩关节置换术等。这些手术能有效解除肩关节的粘连和僵硬，恢复其正常功能。术后需配合康复训练，以巩固手术效果。

4.生活调理对肩周炎的恢复至关重要。避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或手机。注意肩部保暖，避免受凉。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜等，促进组织修复。适当进行有氧运动如游泳、散步，增强整体体质，有助于肩部康复。