方法一1、能站桩则站，不能站立，坐卧均可，但无论何姿势，都必须全身放松。2、两眼微闭，舌抵上腭，下颌微收，脊柱尽量伸直。排除杂念，吸气时腹部靠近脊柱，并提肛同时