如果你发现自己身上起了一些不痛不痒的疙瘩，而胳膊上的疙瘩偶尔会痒，这可能是湿疹或荨麻疹的表现。面对这种情况，及时就医并在医生的指导下进行治疗是非常重要的。湿疹和荨麻疹虽然症状上有些相似，但它们的成因和处理方式有所不同。

1、湿疹是一种因皮肤屏障功能受损和免疫调节失衡引起的慢性炎症性皮肤病。它常常表现为红斑基础上的丘疱疹，并伴有瘙痒。如果你的湿疹症状较轻，通常只需避免接触过敏原即可。但如果情况较为严重，医生可能会建议使用一些药物来缓解不适，例如外用的炉甘石洗剂或止痒药膏。必要时，也可以在医生的指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定片或盐酸西替利嗪胶囊。

2、荨麻疹则是由于食物、感染等因素导致的皮肤水肿反应，主要表现为风团样皮损，并伴有剧烈瘙痒。如果没有其他明显的异常症状，可以暂时观察并保持局部清洁。涂抹复方樟脑乳膏或氧化锌软膏可以改善症状，同时，服用马来酸氯苯那敏片或依巴斯汀片等药物也能帮助减轻瘙痒。

在日常生活中，养成良好的生活习惯对预防这些皮肤问题非常有帮助。合理的饮食习惯，增加新鲜水果、蔬菜以及富含优质蛋白的食物摄入，可以为身体提供所需的营养。适量的有氧运动有助于增强免疫力，减少疾病的发生。保持健康的生活方式不仅有助于皮肤健康，也对整体健康有积极的影响。希望这些建议能帮助你更好地管理和改善皮肤问题。