坐飞机耳朵疼痛通常是由于气压变化导致的中耳压力不平衡，可以通过吞咽、咀嚼、打哈欠等方法缓解。气压变化时，耳咽管未能及时调节中耳压力，导致耳膜受压，引起疼痛。这种情况在飞机起降时尤为常见，但通过简单的方法可以有效缓解。

1.吞咽和咀嚼。吞咽和咀嚼动作可以帮助打开耳咽管，调节中耳压力。在飞机起降时，可以嚼口香糖、吃糖果或喝水，通过频繁的吞咽动作减轻耳朵不适。对于婴幼儿，可以让他们吮吸奶瓶或安抚奶嘴，促进耳咽管开放。

2.打哈欠和捏鼻鼓气。打哈欠可以自然打开耳咽管，缓解耳压。如果打哈欠无效，可以尝试捏鼻鼓气法：捏住鼻子，闭上嘴巴，轻轻向外鼓气，使空气通过耳咽管进入中耳，平衡压力。注意动作要轻柔，避免用力过猛。

3.使用耳塞或药物。专门设计的飞行耳塞可以减缓气压变化对耳朵的影响。对于经常飞行或耳朵敏感的人，可以在起飞前使用这类耳塞。如果疼痛严重或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，建议在飞行前咨询医生，必要时使用减充血剂或抗组胺药物，帮助耳咽管通畅。