中老年人失眠可以通过调整生活习惯和药物治疗来改善，常见原因包括生理变化、心理压力和慢性疾病。

1.生理变化是导致中老年人失眠的主要原因之一。随着年龄增长，人体褪黑素分泌减少，睡眠周期紊乱，容易出现入睡困难或早醒。建议通过规律作息、避免午睡过长、保持卧室环境安静和黑暗来改善睡眠质量。

2.心理压力也是中老年人失眠的常见诱因。退休、家庭关系紧张或经济压力可能导致焦虑和抑郁，进而影响睡眠。心理咨询、冥想练习和适度运动如散步或瑜伽，有助于缓解心理负担，改善睡眠。

3.慢性疾病如高血压、糖尿病或关节炎可能导致夜间不适，影响睡眠。积极治疗原发病，遵医嘱使用药物如降压药、降糖药或止痛药，可减轻症状。同时，避免睡前饮用含咖啡因的饮料，选择清淡晚餐，有助于减少夜间不适。

4.药物治疗在必要时可作为辅助手段。常用药物包括苯二氮卓类药物如阿普唑仑、非苯二氮卓类药物如佐匹克隆，以及褪黑素补充剂。使用药物需在医生指导下进行，避免长期依赖。

中老年人失眠是多种因素共同作用的结果，通过调整生活方式、缓解心理压力和积极治疗慢性疾病，可有效改善睡眠质量。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。