在家洗牙确实不太建议，因为缺乏专业设备和技术可能会对牙齿造成损害。不过，如果你还是想在家里尝试一些牙齿清洁的方法，可以考虑使用一些辅助工具和方法来保持牙齿的清洁与健康。下面是一些建议，希望能帮到你。

1、超声波洁治器：这种工具可以在家里使用，但需要特别小心。使用时，先将探头蘸取适量的水，形成水雾后涂抹在牙齿表面。然后，将探头轻轻放在牙齿上，缓慢移动到各个部位，以清除牙菌斑。不过，操作需要谨慎，最好在牙医的指导下进行，以免损伤牙齿。

2、手工洁治器：手工洁治器也可以作为在家清洁牙齿的选择。先用电动牙刷清理牙齿表面的食物残渣和牙菌斑，然后用手工洁治器去除牙结石。力度一定要适中，避免对牙齿造成不必要的损伤。

3、冲牙器和漱口水：冲牙器利用高压水流可以有效清洁牙缝中的食物残渣，是不错的辅助工具。漱口水则可以通过抑制口腔细菌的生长来保持口腔卫生。在使用这些工具前，最好咨询牙医，选择适合自己的产品。

日常生活中，保持良好的口腔卫生习惯同样重要。每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，能有效减少牙菌斑的积累。饮食上，尽量避免过多摄入辛辣刺激性的食物，比如辣椒和辣条，以免对口腔造成刺激。

尽管在家进行专业洗牙不太可行，但通过合理使用清洁工具和保持良好的口腔卫生习惯，还是可以有效维护牙齿健康。如果有条件，定期去牙医那里进行专业洗牙是最安全有效的选择。希望这些建议能帮助到你，让你的牙齿更健康！