哺乳期妈妈喝汤和吃肉都能促进乳汁分泌，但吃肉的效果更直接，因为肉类富含优质蛋白质和铁元素，这些是乳汁合成的重要原料。建议哺乳期妈妈每天摄入80-100克瘦肉，同

(1)莲藕排骨汤原材料提前准备:猪排骨、连藕、盐、火麻油、姜做法:1、连藕清洗切片，猪排骨清除干净;2、锅中防潮煮沸，放进排骨焯水，目地是将鲜血煮出去;3、捞起

饭后喝汤导致小肚腩变大，主要是因为汤的热量和液体摄入增加了胃部负担，延缓了消化速度，导致腹部脂肪堆积。减少高热量汤品摄入，选择清淡低脂汤类，控制饭量，增加运动有