强迫思维自我治疗的措施是学会面对挫折，做一些运动来缓解压力和焦虑，改变生活方式。如果症状更严重，您还需要服药和心理治疗。

1.学会面对挫折：患者需要逐步学会正确面对生活、工作和学习中的失败和挫折，避免将这些困难转化为强迫性思维的导火索。

2.做一些缓解压力和焦虑的动作：面对诱发强迫性思维的事情，您可以听一些舒缓的音乐，或者通过散步、练习瑜伽、洗个热水澡来缓解。

3.改变生活方式：患者平时需要保持规律的作息时间，合理安排饮食，避免摄入酒精、咖啡等刺激性物质，用餐时尽量放松，不要通过暴饮暴食来缓解压力。

强迫思维是强迫症的症状。如果上述方法无效，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片或奥氮平片。同时，还需要辅助心理治疗，包括行为认知疗法和森田疗法。

在治疗过程中，建议家属给予患者更多的鼓励和支持。