早泄的自我治疗方法包括行为疗法、心理调节和药物辅助，这些方法能有效改善症状。行为疗法如“开始-停止法”和“挤压法”可帮助延长射精时间，心理调节如放松训练和认知行为疗法有助于缓解焦虑，药物如局部麻醉剂和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）也能提供辅助效果。

1.行为疗法是早泄治疗的核心方法之一。“开始-停止法”通过性交过程中暂停刺激来训练控制能力，逐步延长射精时间。“挤压法”则在即将射精时用手指挤压阴茎根部，减少兴奋感。这些方法需要长期坚持，配合伴侣共同参与，效果更佳。

2.心理调节对早泄患者尤为重要。焦虑、紧张等情绪会加重症状，放松训练如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松有助于缓解心理压力。认知行为疗法则通过改变对性行为的错误认知，减少负面情绪，提升自信心。建议患者在专业心理医生指导下进行系统训练。

3.药物辅助治疗可短期缓解症状。局部麻醉剂如利多卡因喷雾或乳膏可降低阴茎敏感度，延长射精时间，但需注意避免过度使用导致麻木。SSRIs类药物如达泊西汀和帕罗西汀通过调节神经递质水平，改善射精控制能力，但需在医生指导下使用，避免副作用。

早泄的自我治疗需要结合行为疗法、心理调节和药物辅助，长期坚持才能取得理想效果。患者应根据自身情况选择合适的方法，必要时咨询专业医生，制定个性化治疗方案，同时保持良好的生活习惯和心态，有助于全面改善症状。