早泄的自我治疗方法包括心理调节、行为训练和药物辅助，前景较好的方法主要集中在这三个方面。心理调节可以通过放松训练和认知行为疗法改善焦虑情绪；行为训练如“挤压法”和“停-动法”能有效延长射精时间；药物辅助如局部麻醉剂或口服药物可在医生指导下使用。结合多种方法，治疗效果更佳。

1.心理调节是早泄自我治疗的重要部分。早泄患者常伴有焦虑、紧张等心理问题，通过放松训练如深呼吸、冥想等方法，可以缓解心理压力。认知行为疗法则帮助患者调整对性行为的错误认知，减少对性表现的过度关注，从而改善早泄症状。心理调节需要长期坚持，效果逐渐显现。

2.行为训练是早泄自我治疗的核心方法之一。“挤压法”是指在性生活中，当感觉即将射精时，用手指挤压阴茎龟头，降低敏感度，延缓射精。“停-动法”则是在性交过程中，当感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度降低后再继续。这些方法需要与伴侣配合，反复练习，逐步延长射精时间。

3.药物辅助是早泄自我治疗的补充手段。局部麻醉剂如利多卡因凝胶，涂抹在阴茎龟头，可以降低敏感度，延长射精时间。口服药物如达泊西汀，属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，能够调节神经传导，延迟射精。药物使用需在医生指导下进行，避免副作用。

4.生活习惯调整也对早泄治疗有帮助。保持规律作息，避免熬夜，减少烟酒摄入，有助于改善整体健康状况。适当运动如慢跑、游泳，可以增强体质，提高性功能。饮食上多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜，有助于改善性功能。

5.伴侣的支持与配合在早泄治疗中至关重要。伴侣的理解和鼓励可以减轻患者的心理压力，增强治疗信心。在行为训练中，伴侣的配合能够提高训练效果，促进性生活的和谐。双方共同参与治疗，有助于建立健康的性关系。

早泄的自我治疗方法多样，前景较好的方法包括心理调节、行为训练和药物辅助。结合多种方法，坚持治疗，能够有效改善早泄症状，提高性生活质量。同时，伴侣的支持与配合、生活习惯的调整也是治疗成功的关键。通过综合治疗，早泄患者可以逐步恢复正常的性功能，重拾自信。