嗓子黏痰多总是吐不净可能与呼吸道感染、慢性炎症或环境刺激有关，需根据具体原因采取相应措施。常见原因包括感冒、慢性咽炎、过敏等，治疗方法包括药物治疗、生活调整和环境改善。

1.呼吸道感染：感冒、流感等病毒感染或细菌感染可能导致呼吸道分泌物增多，形成黏痰。病毒感染通常伴随发热、咳嗽等症状，细菌感染可能伴有黄绿色痰液。治疗可选用抗病毒药物如奥司他韦，或抗生素如阿莫西林，同时多饮水帮助稀释痰液。

2.慢性咽炎：长期咽喉炎症会导致黏膜分泌增加，痰液黏稠不易排出。慢性咽炎常由吸烟、饮酒、辛辣食物刺激引起。建议减少刺激性食物摄入，使用含片如西瓜霜含片缓解症状，必要时可服用清热解毒药物如蓝芩口服液。

3.过敏反应：花粉、尘螨等过敏原刺激呼吸道，导致黏液分泌增多。过敏症状包括打喷嚏、鼻塞、喉咙痒等。抗组胺药物如氯雷他定可缓解过敏反应，使用空气净化器减少室内过敏原，定期清洁床上用品也有帮助。

4.环境因素：干燥、污染的空气会刺激呼吸道，增加痰液分泌。秋冬季节空气干燥，或长期处于粉尘、烟雾环境中，容易导致嗓子不适。使用加湿器保持空气湿度，避免接触烟雾和粉尘，佩戴口罩外出可减少刺激。

5.生活习惯：饮食不当、饮水不足、熬夜等不良习惯可能影响呼吸道健康，导致痰液增多。辛辣、油腻食物会刺激咽喉，饮水不足使痰液黏稠。建议多食用清淡食物如梨、蜂蜜，保持充足睡眠，避免熬夜。

嗓子黏痰多总是吐不净可能与多种因素有关，需根据具体原因采取针对性措施。保持良好生活习惯，改善环境条件，必要时就医检查，有助于缓解症状。若症状持续或加重，应及时就医排查是否存在更严重的疾病，如慢性支气管炎或肺部感染。