嗓子痒老想咳嗽可以通过多喝水、保持空气湿润、避免刺激性食物等简单方法缓解。咳嗽可能是由感冒、过敏、空气干燥或喉咙刺激引起的，采取适当的措施可以有效缓解症状。

1.多喝水是缓解嗓子痒和咳嗽的基础方法。水分能够滋润喉咙，减少干燥感，帮助稀释痰液，使其更容易排出。建议每天饮用温水或温热的蜂蜜水，避免过冷或过热的饮品。蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎作用，能够舒缓喉咙不适。

2.保持空气湿润对缓解咳嗽非常重要。干燥的空气会加重喉咙的刺激感，使用加湿器或在房间放置一盆水可以增加空气湿度。尤其是在冬季或空调环境下，保持适宜的湿度有助于减少喉咙干燥和咳嗽。

3.避免刺激性食物和饮品也能有效减轻嗓子痒和咳嗽。辛辣、油腻、过甜或过咸的食物会刺激喉咙，加重不适感。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸蔬菜等。同时，避免吸烟和二手烟，烟雾中的化学物质会直接刺激呼吸道，导致咳嗽加剧。

4.如果咳嗽持续时间较长或伴有其他症状，如发热、胸痛或呼吸困难，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具止咳药、抗过敏药或抗生素等药物。常见的止咳药物包括右美沙芬、复方甘草片等，抗过敏药物如氯雷他定、西替利嗪等，抗生素则需在医生指导下使用。

5.除了上述方法，适当的运动和深呼吸练习也有助于缓解咳嗽。运动可以增强肺部功能，促进血液循环，而深呼吸则有助于放松呼吸道，减少咳嗽的频率。可以选择散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动以免加重症状。