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经期女性可以适量食用卷心菜，其富含维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。合理饮食应包含均衡营养，避免刺激性食物，同时注意补充铁质和维生素B6。1、卷心菜富含维生素

产后减肥需通过合理饮食控制热量摄入，同时保证营养均衡，避免过度节食影响健康。饮食搭配应注重高蛋白、低脂肪、富含纤维的食物，并结合适量运动促进代谢恢复。1、产后减

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