降低精子畸形率是许多男性关注的话题，尤其是在备孕阶段。改善精子质量的关键在于调整生活方式和避免不利因素。具体的方法包括：远离不良生活习惯、预防泌尿生殖系统感染、避免接触放射性物质，以及在医生指导下进行抗氧化治疗。这些措施可以有效帮助男性提高精子质量，降低精子畸形的风险。

1、远离不良生活习惯：吸烟、饮酒和熬夜等行为对精子质量有负面影响。穿着紧身裤也可能影响生殖健康。备孕期间，男性应尽量避免饮酒，并减少咖啡因摄入。洗澡时水温不宜过高，以免影响睾丸的生精功能，这些改变都有助于降低精子畸形率。

2、预防泌尿生殖系统感染：尿道炎、睾丸炎和前列腺炎等感染会影响精子质量。保持良好的个人卫生，避免不洁性生活是预防感染的关键。勤换洗内裤，并将其在阳光下暴晒或用紫外线消毒，可以有效杀菌，减少感染风险。

3、避免接触放射性物质：从事电钻操作或染发等工作的人群，尤其在备孕期，应尽量避免接触放射性物质，如X光、CT等。如果工作环境中不可避免地接触这些物质，需做好防护措施，并在孕前进行相关检查以确保安全。

4、进行抗氧化治疗：生精过程涉及氧化反应，适当使用抗氧化剂如维生素E和左卡尼汀口服液，可以提高精子存活率。但需注意的是，这些药物应在医生指导下使用，切勿自行服用，以免影响备孕结果。

精子畸形率高是男性不孕不育的常见原因之一。在备孕前进行精液常规检查，能够及早发现问题并采取相应措施。通过调整生活方式和采取正确的预防措施，男性可以有效提高精子质量，为健康的生育做好准备。