吵架后被气到乳房痛，可以通过情绪调节、热敷和药物缓解症状，情绪波动导致乳腺组织充血是主要原因。情绪调节、热敷、药物止痛是主要解决方法。

1.情绪调节：情绪波动会引起体内激素水平变化，导致乳腺组织充血和疼痛。建议通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式平复情绪，避免进一步刺激乳腺。适当与家人或朋友沟通，释放负面情绪，有助于缓解乳房不适。情绪稳定后，乳房疼痛通常会逐渐减轻。

2.热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解乳腺组织的紧张状态。使用温热毛巾或热水袋，温度控制在40℃左右，敷在乳房疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。热敷后配合轻柔按摩，效果更佳。

3.药物止痛：如果乳房疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。中药如逍遥丸、乳癖消等也有助于疏肝理气、缓解乳房不适。使用药物时需注意剂量和禁忌症，避免长期依赖。

4.饮食调理：多吃富含维生素B族和镁的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，有助于稳定情绪和缓解乳房疼痛。避免摄入过多咖啡因、酒精和辛辣刺激性食物，这些食物可能加重乳房不适。

5.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。适度运动如瑜伽、散步等，有助于缓解压力和改善乳腺健康。穿着舒适的内衣，避免过紧或过松，减少对乳房的压迫。

6.就医建议：如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状如肿块、乳头溢液等，应及时就医进行乳腺超声或钼靶检查，排除乳腺增生、乳腺炎等疾病。医生会根据具体情况制定进一步治疗方案。

吵架后被气到乳房痛，通过情绪调节、热敷和药物缓解症状是有效方法。情绪波动导致乳腺组织充血是主要原因，保持情绪稳定、合理饮食和适度运动有助于预防乳房疼痛。若症状持续或加重，及时就医明确诊断，避免延误治疗。