乳房头一碰就疼可能与乳腺炎、乳腺增生、皮肤损伤或荷尔蒙波动有关，需根据具体原因采取治疗措施。常见原因包括感染、乳腺组织异常或外部刺激，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。

1.乳腺炎是乳房疼痛的常见原因之一，通常由细菌感染引起，常见于哺乳期女性。症状包括乳房红肿、发热和疼痛。治疗方法包括抗生素治疗，如阿莫西林、头孢类或青霉素类药物。同时，保持乳房清洁、避免乳头破裂和定期排空乳汁有助于缓解症状。

2.乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，与内分泌失调有关。症状表现为乳房胀痛、触痛或结节感。治疗方法包括使用中成药如乳癖消片、逍遥丸或西药如他莫昔芬。此外，保持情绪稳定、避免过度劳累和饮食清淡有助于改善症状。

3.皮肤损伤或外部刺激也可能导致乳房头疼痛。例如，乳头摩擦、过度清洁或使用刺激性护肤品可能引发不适。建议使用温和的清洁产品，避免过度摩擦，并涂抹保湿霜或修复膏如凡士林、芦荟胶等以促进皮肤恢复。

4.荷尔蒙波动是乳房疼痛的另一常见原因，尤其在月经周期前后。雌激素和孕激素水平的变化可能导致乳房敏感和疼痛。缓解方法包括穿合身的内衣、避免摄入过多咖啡因和进行适度的运动如瑜伽、散步等，有助于调节荷尔蒙水平。