自体脂肪乳房再造手术的消肿时间通常为2-4周，具体恢复时间因个体差异而异。术后可通过冷敷、穿戴弹力胸衣和适当休息加速消肿。手术后的消肿过程与脂肪吸收、局部炎症反应及个人体质密切相关，需遵循医生指导进行护理。

1.冷敷：术后48小时内使用冰袋冷敷手术部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时，有助于减少肿胀和疼痛。冷敷时注意避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋。

2.穿戴弹力胸衣：术后需穿戴专业的弹力胸衣，帮助固定脂肪并减少肿胀。建议持续穿戴4-6周，避免剧烈运动或提重物，以免影响脂肪存活。

3.适当休息：术后应保持充足休息，避免过度活动。睡眠时可采用半卧位，减少局部压力，促进血液循环和消肿。

4.饮食调理：术后饮食以清淡为主，避免辛辣、刺激性食物。多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果，有助于伤口愈合和消肿。

5.药物治疗：医生可能会开具消炎药或抗生素，预防感染并减轻炎症反应。需按时服药，避免自行停药或调整剂量。

6.定期复查：术后需按医生要求定期复查，观察脂肪存活情况和恢复进度。如有异常肿胀、疼痛或发热，应及时就医。

自体脂肪乳房再造手术的消肿时间因人而异，通常2-4周可明显改善。术后护理至关重要，冷敷、穿戴弹力胸衣、适当休息和饮食调理可加速恢复。遵循医生指导，定期复查，确保手术效果和安全性。