牙龈上长脓包通常是由于牙周感染或牙根炎症引起的，常见原因包括牙周炎、根尖周炎或牙髓感染。治疗需根据具体病因进行，可能包括药物治疗、牙科手术或改善口腔卫生习惯。

1.牙周炎是牙龈脓包的常见原因之一。牙周炎是由于牙菌斑和牙石长期堆积，导致牙龈组织发炎。炎症进一步发展可能形成脓肿。预防和治疗牙周炎的关键是保持口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期进行专业洁牙。对于已经形成的脓肿，牙医可能会进行局部冲洗和抗生素治疗。

2.根尖周炎是另一个常见原因，通常由牙髓感染扩散至牙根尖部引起。牙髓感染可能源于蛀牙、牙齿外伤或牙髓暴露。治疗根尖周炎通常需要进行根管治疗，清除感染的牙髓组织，并进行根管填充。在某些情况下，如果根管治疗无效，可能需要拔除患牙。

3.牙髓感染也可能导致牙龈脓包。牙髓感染通常由深度蛀牙或牙齿裂缝引起，细菌侵入牙髓腔导致炎症和脓肿。治疗牙髓感染需要进行根管治疗，清除感染的牙髓组织，并进行根管填充。在严重情况下，可能需要拔除患牙。

改善口腔卫生习惯是预防牙龈脓包的重要措施。每天刷牙两次，使用含氟牙膏，使用牙线清洁牙缝，定期进行专业洁牙。此外，减少高糖食物的摄入，增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于增强牙龈健康。