牙龈肿痛快速消肿止痛的方法包括药物治疗、口腔护理和生活习惯调整。具体措施有使用消炎止痛药物、盐水漱口、保持口腔卫生等。

1.药物治疗是缓解牙龈肿痛的有效手段。常见的药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能够减轻疼痛和炎症。局部用药如含有氯己定的口腔喷雾或凝胶，可以直接作用于患处，减少细菌感染。对于严重的牙龈炎或牙周炎，医生可能会开具抗生素，如阿莫西林或甲硝唑，以控制感染。

2.口腔护理对缓解牙龈肿痛至关重要。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，避免用力刷牙以免损伤牙龈。使用牙线或牙间刷清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。盐水漱口是一种简单有效的方法，将半茶匙盐溶解在温水中，每天漱口数次，有助于消炎杀菌。

3.调整生活习惯有助于预防和缓解牙龈肿痛。避免食用过冷、过热或过硬的食物，减少对牙龈的刺激。增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜，有助于增强牙龈健康。戒烟限酒，烟草和酒精会加重牙龈炎症。保持充足的睡眠和适当的运动，增强身体免疫力，减少感染风险。