哭眼睛肿了可以通过冷敷、按摩和眼部护理快速消肿。冷敷能收缩血管减少肿胀，按摩促进血液循环，眼部护理则能舒缓眼部疲劳。

1.冷敷：冷敷是最直接有效的方法。将冰块包裹在干净的毛巾中，轻轻敷在眼睛上，每次持续3-5分钟，避免冰块直接接触皮肤以免冻伤。也可以使用冷藏的勺子或眼膜，冷敷后血管收缩，减少眼部充血和肿胀。

2.按摩：轻柔的按摩能促进眼部血液循环，帮助消肿。用无名指从内眼角向外眼角轻轻按压，沿着眼周打圈按摩，每次持续1-2分钟。注意力度要轻，避免拉扯眼部皮肤。按摩后可以配合使用眼霜，增强效果。

3.眼部护理：使用含有咖啡因或维生素K成分的眼霜，能有效减轻眼部浮肿。将眼霜轻轻点涂在眼周，用指腹轻轻拍打至吸收。也可以使用黄瓜片或茶包敷眼，黄瓜中的水分和茶包中的单宁酸能舒缓眼部疲劳，减少肿胀。

4.饮食调节：减少盐分摄入，避免水分滞留导致眼部浮肿。多喝水，保持身体水分平衡，有助于减轻肿胀。富含维生素C和钾的食物，如橙子、香蕉，也能帮助改善眼部浮肿。

5.休息与姿势：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少眼部疲劳。睡觉时尽量将头部垫高，避免水分在眼部积聚。如果眼睛肿胀严重，可以闭目休息10分钟，让眼部肌肉放松。

哭眼睛肿了可以通过冷敷、按摩和眼部护理快速消肿，同时注意饮食和休息，能有效改善眼部浮肿。如果肿胀持续不退或伴有疼痛，建议及时就医检查，排除其他眼部疾病的可能性。