牙疼时饮食上应避免刺激性食物，选择温软、易消化的食物，同时注意口腔卫生。牙疼通常由龋齿、牙周炎、牙齿敏感等原因引起，饮食调整有助于缓解疼痛，但需结合具体病因进行针对性治疗。

1. 避免刺激性食物。牙疼时应避免食用过冷、过热、过酸、过甜或过硬的食物，这些食物会刺激牙齿神经，加重疼痛。例如冰激凌、热咖啡、柠檬、糖果、坚果等都应尽量避免。

2. 选择温软、易消化的食物。温热的食物可以缓解牙疼，同时减少对牙齿的刺激。例如粥、汤、蒸蛋、豆腐等，这些食物不仅易于咀嚼，还能提供必要的营养。

3. 增加富含维生素和矿物质的食物。维生素C和钙质有助于牙齿健康，可以多食用富含这些营养素的食物。例如橙子、草莓、牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等，这些食物有助于增强牙齿的抵抗力。

4. 注意口腔卫生。牙疼时应更加注意口腔卫生，饭后及时漱口，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免用力过猛损伤牙龈。可以使用含氟牙膏，帮助预防龋齿。

5. 及时就医。如果牙疼持续或加重，应及时就医，查明具体病因并进行针对性治疗。例如龋齿可能需要补牙，牙周炎可能需要洗牙或药物治疗，牙齿敏感可能需要使用脱敏牙膏或进行脱敏治疗。

牙疼时通过调整饮食和注意口腔卫生，可以有效缓解疼痛，但最重要的是及时就医，查明病因并进行针对性治疗，确保牙齿健康。