每100克番薯的热量约为86大卡，属于低热量、高营养的健康食品。番薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等营养成分，适合作为日常饮食的一部分。对于关注热量摄入的

番薯通过蒸、烤、煮等方式制作，搭配适量蛋白质和蔬菜，既能保留营养又帮助减肥瘦身。控制热量摄入，增加饱腹感，避免油炸或加糖的烹饪方法，是减肥期间的健康选择。番薯富

吃了发霉的番薯后出现拉肚子和呕吐的症状，很可能是因为食物中毒。发霉的食物中可能含有有毒物质，如黄曲霉素，这些毒素会刺激胃肠道，导致不适。除了食物中毒，胃肠炎、急