胃不好的人应选择易消化、富含营养的食物，如小米粥、南瓜和山药，同时避免刺激性食物，以促进胃部健康。小米粥富含碳水化合物和B族维生素，能够温和地滋养胃黏膜，适合胃酸过多或胃溃疡患者。南瓜含有丰富的果胶和维生素A，果胶能够保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激，维生素A则有助于修复受损的胃黏膜。山药含有粘液蛋白和淀粉酶，粘液蛋白能够在胃壁上形成保护层，淀粉酶则有助于消化，适合胃动力不足的人群。

1. 小米粥：小米粥易于消化，能够为胃提供温和的营养支持。其富含的碳水化合物能够快速补充能量，B族维生素则有助于维持胃黏膜的健康。煮小米粥时可以加入少量红枣或枸杞，增加营养价值。

2. 南瓜：南瓜中的果胶能够吸附胃酸，减少对胃壁的刺激，适合胃酸过多的人群。南瓜还富含维生素A，有助于修复受损的胃黏膜。可以将南瓜蒸熟后直接食用，或做成南瓜汤，既美味又养胃。

3. 山药：山药中的粘液蛋白能够在胃壁上形成保护层，减少胃酸对胃壁的刺激。山药还含有淀粉酶，有助于促进消化，适合胃动力不足的人群。可以将山药切片煮汤，或蒸熟后直接食用。

胃不好的人应避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适。建议少食多餐，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。同时，可以适当补充益生菌，如酸奶或发酵食品，帮助维持肠道菌群平衡，促进消化。定期进行适度的运动，如散步或瑜伽，也有助于改善胃部功能。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。胃部健康需要长期调理，选择合适的食物和生活方式，才能有效改善胃部不适，促进整体健康。