脱发可能与营养缺乏有关，常见原因包括蛋白质、铁、锌、维生素D等摄入不足，也可能与遗传、压力、激素水平等因素相关。调整饮食、补充营养、改善生活习惯是应对脱发的有效方法。

1.营养缺乏是脱发的重要原因之一。蛋白质是头发的主要成分，摄入不足会导致头发变脆、易脱落。铁缺乏会影响红细胞携氧能力，导致毛囊供氧不足，进而引发脱发。锌参与细胞分裂和蛋白质合成，缺乏会延缓头发生长周期。维生素D有助于毛囊健康，不足可能导致头发稀疏。建议多摄入富含这些营养素的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果、鱼类等。

2.遗传因素在脱发中起重要作用。雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，与雄激素水平升高有关。这类脱发通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏。目前尚无根治方法，但可通过药物治疗如米诺地尔、非那雄胺，或植发手术改善外观。

3.压力和激素变化也会导致脱发。长期压力会引发休止期脱发，使大量头发同时进入休止期并脱落。女性在妊娠、分娩或更年期时，激素水平波动也可能导致脱发。缓解压力、保持规律作息、适当运动有助于改善脱发。

4.疾病和药物也可能引起脱发。甲状腺疾病、贫血、免疫系统疾病等均可能导致脱发。某些药物如化疗药物、抗抑郁药、避孕药等也可能引起脱发。若脱发严重或伴有其他症状，应及时就医，查明原因并针对性治疗。

5.生活习惯对头发健康至关重要。频繁烫染、过度使用热工具、不当洗发等都会损伤头发。建议选择温和的洗发产品，避免过度拉扯头发，减少热工具使用频率。此外，保证充足睡眠、戒烟限酒也有助于改善脱发。