早上起床时发现牙龈出血和鼻子里有干血，这可能让人感到担忧。通常，这些症状可能与天气干燥、不良饮食习惯、慢性鼻炎或牙龈炎有关。为了弄清楚具体原因并获得有效的治疗，最好及时就医，进行相关检查。

1、天气干燥：在干燥的天气里，尤其是晚上睡觉时，空气中的湿度较低，可能导致口腔和鼻腔的黏膜变得干燥。这种情况下，牙龈和鼻腔黏膜容易受到刺激，从而导致出血。使用加湿器或在房间内洒水可以有效增加空气湿度，从而缓解这些症状。

2、不良饮食习惯：如果平时喜欢吃辛辣或刺激性食物，比如火锅、辣椒等，这些食物可能会导致局部血管扩张和黏膜增生，从而引发出血。改善饮食习惯，多喝水，减少辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜和苹果，有助于改善这种情况。

3、慢性鼻炎：反复发作的急性鼻炎或者未彻底治疗的鼻炎可能会导致鼻腔黏膜的炎症和糜烂，从而引发出血。可以在医生的指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、通窍鼻炎胶囊等药物进行治疗，以缓解症状。

4、牙龈炎：不良的口腔卫生习惯可能导致牙龈炎，表现为牙龈出血、肿胀和疼痛。如果这些症状发生在牙龈缘部，可能会导致早上起床时牙龈出血和鼻子里有干血。建议去正规医院的口腔科进行检查和治疗，比如超声波洗牙，并注意保持良好的口腔卫生，避免食用过辣或过咸的食物。

无论是哪种原因引起的症状，保持良好的生活习惯和及时就医都是有效的解决方法。通过改善生活环境和饮食习惯，配合专业的医疗建议，可以有效缓解这些不适症状，恢复健康的生活状态。