预防H7N9禽流感的关键在于避免接触感染源、加强个人卫生和提升免疫力。通过远离活禽市场、勤洗手、佩戴口罩、保持健康生活方式等措施，可以有效降低感染风险。

1.避免接触感染源。H7N9禽流感主要通过接触携带病毒的禽类或其排泄物传播。尽量减少前往活禽市场或养殖场，避免直接接触活禽，尤其是病禽或死禽。购买禽类产品时，选择经过检疫的冷冻或冷藏产品，避免购买未经处理的活禽。

2.加强个人卫生。保持良好的卫生习惯是预防H7N9禽流感的重要措施。勤洗手，尤其是在接触禽类、处理食物或外出后，使用肥皂和流动水彻底清洁双手。在公共场所或人多的环境中，佩戴口罩可以减少病毒传播的风险。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免用手直接接触。

3.提升免疫力。保持健康的生活方式有助于增强免疫力，降低感染风险。均衡饮食，摄入富含维生素C、锌和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类和豆类。适量运动，如每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳，有助于提高身体抵抗力。保证充足的睡眠，成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间。

4.注意环境清洁。定期清洁和消毒家居环境，尤其是厨房和卫生间。使用含氯消毒剂清洁表面，确保禽类产品在烹饪过程中彻底煮熟，避免食用生或半生的禽肉和蛋类。保持室内空气流通，开窗通风，减少病毒在密闭空间内的传播。

5.及时就医。如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等流感样症状，尤其是近期有接触禽类的经历，应及时就医并告知医生相关情况。早期诊断和治疗可以有效控制病情，避免并发症的发生。