宝宝经常便秘可以通过补充益生菌改善肠道菌群，同时需调整饮食结构和生活习惯。便秘的原因可能与饮食纤维不足、水分摄入不够、肠道功能发育不完善或肠道菌群失衡有关。

1.饮食调整：增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。蔬菜中的菠菜、胡萝卜和西兰花，水果中的苹果、梨和香蕉，全谷物中的燕麦、糙米和全麦面包都是不错的选择。

2.水分补充：确保宝宝每天摄入足够的水分，尤其是在天气炎热或活动量增加时。母乳或配方奶喂养的宝宝，需根据年龄和体重调整饮水量。

3.益生菌补充：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善便秘症状。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌，可通过酸奶、益生菌补充剂或医生推荐的制剂补充。

4.生活习惯：培养宝宝定时排便的习惯，鼓励每天固定时间进行排便训练，避免长时间憋便。

5.运动促进：适当增加宝宝的活动量，如爬行、走路或玩耍，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

如果便秘症状持续或加重，应及时就医，排除其他潜在疾病，如先天性巨结肠或甲状腺功能减退等。通过综合调整饮食、补充益生菌和改善生活习惯，可以有效缓解宝宝便秘问题，促进肠道健康发育。