落枕颈椎痛可以通过热敷、按摩、药物和适当运动快速缓解疼痛。落枕通常是由于颈部肌肉长时间处于紧张状态或姿势不当引起的急性疼痛，通过放松肌肉、改善血液循环和调整姿势可以有效缓解症状。

1.热敷是缓解落枕颈椎痛的有效方法。热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛区域，每次15-20分钟，每天2-3次。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

2.按摩也能帮助缓解落枕颈椎痛。轻柔的按摩可以放松颈部肌肉，减轻疼痛。用指尖或手掌轻轻按压颈部疼痛区域，从下往上、从内往外进行按摩，每次10-15分钟。避免用力过猛，以免加重疼痛。

3.药物治疗可以快速缓解疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以有效减轻疼痛和炎症。局部外用药如扶他林软膏、辣椒贴等也可以缓解疼痛。使用药物时需遵医嘱，避免长期或过量使用。

4.适当运动有助于缓解落枕颈椎痛。轻柔的颈部运动可以改善颈部肌肉的灵活性和血液循环，减轻疼痛。缓慢地进行颈部前后左右的活动，每次5-10分钟，每天2-3次。避免剧烈运动，以免加重疼痛。

5.调整睡姿和枕头高度可以预防落枕。选择适合自己颈椎曲线的枕头，避免过高或过低。睡姿尽量保持平躺或侧卧，避免长时间趴着睡。良好的睡姿和枕头选择可以减少颈部肌肉的紧张，预防落枕。