牙龈肿痛发炎可以通过冷敷、药物缓解和口腔清洁等方法快速止痛。牙龈肿痛发炎通常由细菌感染、食物残渣刺激或牙齿问题引起，及时处理可以有效缓解疼痛并预防进一步恶化。

1.冷敷缓解疼痛。冷敷是快速缓解牙龈肿痛的有效方法。将冰块包裹在干净的毛巾中，轻轻敷在疼痛部位，每次10-15分钟，间隔30分钟重复一次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛，同时减少炎症扩散。

2.药物缓解炎症。使用非处方药物可以快速缓解牙龈肿痛。布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药可以有效减轻疼痛和炎症。此外，局部使用含有苯佐卡因或氯己定的口腔凝胶或漱口水，能够直接作用于患处，缓解不适。注意严格按照说明书或医生建议使用药物，避免过量。

3.口腔清洁与护理。保持口腔卫生是预防和缓解牙龈肿痛的关键。使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿和牙龈，避免用力过猛造成进一步损伤。饭后用温盐水漱口，能够杀菌消炎，减少细菌滋生。此外，使用牙线清理牙缝中的食物残渣，防止细菌堆积。