耳朵里总有嗡嗡声可能是耳鸣的表现，常见原因包括听力损伤、耳部感染、压力过大等。解决方法包括就医检查、药物治疗、调整生活习惯等。

1.听力损伤是耳鸣的常见原因之一。长期暴露在噪音环境中或年龄增长可能导致听力下降，进而引发耳鸣。建议减少噪音暴露，使用耳塞或降噪耳机保护听力。同时，可以尝试使用助听器改善听力，减轻耳鸣症状。

2.耳部感染也可能导致耳鸣。中耳炎、外耳道炎等感染性疾病会引发耳部不适和耳鸣。及时就医，使用抗生素或抗炎药物进行治疗。保持耳部清洁，避免使用棉签等物品深入耳道，防止感染加重。

3.压力过大和焦虑情绪也会引发耳鸣。长期处于高压状态或情绪波动较大时，神经系统可能受到影响，导致耳鸣。建议通过放松训练、冥想、瑜伽等方式缓解压力。保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，有助于减轻耳鸣症状。

4.饮食调整对缓解耳鸣也有一定帮助。减少咖啡因和酒精的摄入，避免食用高盐、高糖食物。增加富含维生素B12、锌、镁等营养素的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善耳部健康。

5.如果耳鸣持续时间较长或伴有听力下降、头晕等症状，应及时就医进行全面检查。医生可能会建议进行听力测试、影像学检查等，以确定耳鸣的具体原因。根据检查结果，医生可能会开具药物治疗、物理治疗或手术治疗等方案。