颈椎间盘突出症困扰了您30年，这个问题可能与多种因素有关，包括不良的生活习惯、年龄增长、长期服用激素药物或颈部创伤等。为了有效应对这个问题，建议您及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行适当的治疗。

1、生活习惯不良：长期低头工作或使用不合适的枕头可能是导致颈椎间盘突出的原因之一。这些习惯会引发颈椎退行性改变，导致纤维环破裂，髓核突出。改善生活习惯是关键，建议避免长时间低头，选择合适的枕头。在医生指导下，您可以尝试服用颈复康颗粒或伸筋丹胶囊等药物来缓解症状。

2、年龄增长：随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，颈椎间盘组织也会发生退行性改变。这种自然的老化过程可能导致纤维环破裂，髓核突出。为了缓解症状，按摩和牵引是常用的物理治疗方法，也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊或甲钴胺片等药物。

3、长期服用激素药物：某些疾病需要长期使用激素药物，这可能导致骨质疏松和关节退行性改变，从而引发颈椎间盘突出。如果您正在服用激素药物，建议定期复查，并在医生指导下调整用药方案。

4、颈部创伤：颈部的外伤，如撞击，可能导致纤维环破裂和髓核突出。对于这种情况，医生可能会建议使用美洛昔康片或塞来昔布胶囊等药物，同时进行颈部制动，以减少进一步的损伤。

长期的颈椎间盘突出需要多方面的关注和治疗，不仅要改善生活习惯，还要积极配合医生的治疗方案。希望通过这些努力，您能够有效缓解症状，提升生活质量。如果有任何疑问或症状加重，请及时就医，以获得专业的医疗建议和支持。