甘油三酯水平达到5.4mmol/L确实需要引起重视，因为这已经远高于正常值的上限。甘油三酯是人体内重要的脂类物质，主要参与能量代谢和细胞膜的组成。偏高的甘油三酯水平可能预示着高血脂症的风险，这通常与饮食习惯和生活方式有关。要解决这个问题，建议尽快就医进行详细检查，并在专业医生的指导下，采取适当的生活方式调整和药物治疗。

1、饮食调整：饮食在控制甘油三酯水平中扮演着重要角色。长期摄入高油脂和高糖分的食物会导致脂肪堆积，进而引起甘油三酯升高。建议减少油腻食物和甜食的摄入，选择低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，这些都能帮助降低甘油三酯水平。

2、增加运动：运动不足也是甘油三酯升高的一个重要因素。缺乏锻炼会减慢新陈代谢，使得胆固醇等脂类物质在血管中积聚，增加动脉粥样硬化的风险。建议每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，这些活动有助于促进血液循环和脂肪代谢。

3、药物治疗：在饮食和运动调整的基础上，如果甘油三酯水平仍然居高不下，可能需要在医生的指导下使用药物治疗。常用的降脂药物包括阿托伐他汀和非诺贝特，这些药物可以有效降低甘油三酯和胆固醇水平。

4、定期检查：除了生活方式的调整和药物治疗，定期的健康检查也是非常重要的。尤其是要关注肝功能，因为一些降脂药物可能会对肝脏产生影响。定期检查可以帮助及时发现和处理潜在的健康问题。

高甘油三酯水平不仅仅是一个数字，它可能预示着心血管健康的风险。通过合理的饮食、适度的运动和必要的药物治疗，可以有效地控制甘油三酯水平，维护心血管健康。希望通过这些建议，您能更好地管理健康，保持良好的生活质量。