卵巢早衰肝肾虚可适量食用黑芝麻、桑椹、枸杞、山药、黑豆等食物，具有一定的滋补作用，但不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻具有滋养肝肾的作用，对肝肾阴虚引起的卵巢早衰有一定的调节作用。适量食用可改善肝肾阴虚引起的头晕、头晕等症状。此外，它还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有助于维持皮肤健康。

2.桑葚

桑椹味甘酸性寒。进入肝肾经络可滋阴养血，生津润燥，有助于缓解肝肾阴虚引起的不适症状。适当食用桑椹有利于促进新陈代谢和增强免疫力。但是，应注意不要吃得太多，以免引起腹泻等消化道反应。

3.枸杞

枸杞属于肝经和肾经，具有滋补肝肾的作用。因此，它对肝肾阴虚引起的卵巢早衰有辅助治疗作用。经常将枸杞浸泡在水中或煮汤可以改善视力模糊、腰膝酸痛等症状。但外邪实热、脾虚湿腹泻者不宜服用。

4.山药

山药是一种常见的中草药，味甘，性平；属于脾、肺、肾经络。该药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，对肝肾虚引起的卵巢早衰也有一定的治疗作用。服用后，患者可有效缓解脾胃虚弱和食欲不振。但需要注意的是，禁止对药物过敏的人使用。

5.黑豆

黑豆口感甘甜，性质扁平，进入脾肾经络。具有补肾益阴、活血利水的功效。适用于肾虚水肿、产后乳汁减少、脚气病等疾病。黑豆富含异黄酮，可以双向调节体内雌激素水平，从而维持卵巢。然而，我们应该注意避免过量摄入，以避免消化不良的症状，如腹胀和打嗝。

上面提到的所有食物都需要适量食用，不能吃得太多。针对卵巢早衰、肝肾虚等问题，应定期进行妇科检查和内分泌相关指标监测，同时进行饮食调理，以评估疾病的变化。