打呼噜可以通过调整睡眠姿势、减重和改善生活习惯等方法快速止鼾，严重者需就医治疗，可能涉及呼吸暂停综合症等潜在疾病。睡眠姿势不当、肥胖和鼻腔阻塞是常见原因。改变仰