如果你发现自己整天胡思乱想，并且总是活在恐惧之中，这可能是因为精神压力过大或者某些心理健康问题，比如焦虑症和抑郁症。面对这样的情况，最重要的是及时寻求专业帮助。医生可以通过一般治疗和药物治疗来帮助你缓解症状。

1、生理性因素

当我们在工作或生活中承受过多压力时，大脑会处于紧绷状态，导致我们胡思乱想。这种情况其实是一种正常的生理反应，不必过于担心。可以尝试通过听舒缓音乐来放松心情，或者与朋友和家人倾诉，分享你的感受，这些都能有效缓解不适。

2、病理性因素

焦虑症

这是一种常见的心理健康问题，可能与遗传因素或不良生活环境有关。焦虑症的患者常常感到紧张不安、心悸，甚至胡思乱想。医生可能会建议服用一些药物，如盐酸丁螺环酮片或枸橼酸坦度螺酮胶囊，来帮助缓解焦虑。

抑郁症

抑郁症以情绪低落为主要特征，可能与遗传和社会因素有关。患者通常会感到心境低落、兴趣减退，甚至出现胡思乱想。治疗可能包括服用草酸艾司西酞普兰片或马来酸氟伏沙明片等药物。同时，保持积极的心态和避免频繁生气也很重要。

除了这些，还有可能是精神分裂症或双相情感障碍等其他心理问题导致的类似症状。及时就医进行详细检查，明确病因并进行针对性治疗是非常重要的。

面对这些问题，关键是不要独自承受，寻求专业的心理帮助和支持。保持良好的生活习惯，适当运动和健康饮食也能帮助改善心理健康状况。记住，每个人都有可能遇到这样的困扰，而你并不孤单。