社交恐惧症可以通过心理治疗、药物治疗和生活调整进行改善，具体方法包括认知行为疗法、暴露疗法、抗焦虑药物和日常社交训练。

1.心理治疗是社交恐惧症的主要治疗方式。认知行为疗法（CBT）通过帮助患者识别和改变负面思维模式，减少对社交场合的恐惧。暴露疗法则通过逐步接触患者害怕的社交情境，帮助其适应并降低焦虑感。这两种方法在临床中效果显著，长期坚持可显著改善症状。

2.药物治疗可以作为辅助手段。抗焦虑药物如苯二氮卓类药物可短期缓解焦虑，但需注意依赖风险。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如舍曲林和帕罗西汀是长期治疗的首选，可调节大脑神经递质水平，减轻焦虑症状。β受体阻滞剂如普萘洛尔可用于控制社交场合中的生理反应，如心跳加速和手抖。

3.生活调整对社交恐惧症的改善至关重要。日常社交训练可以帮助患者逐步适应社交环境，例如从与熟人交谈开始，逐步扩展到与陌生人互动。保持规律的运动，如瑜伽或慢跑，有助于缓解焦虑情绪。饮食上，减少咖啡因和酒精摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼和坚果，可对情绪调节产生积极影响。