面对老公的指责，内心恐惧的根源可能源于沟通方式不当或情感需求未被满足，改善关系的关键在于双方共同调整沟通模式并寻求情感支持。可以通过积极沟通、情感表达和心理咨询等方式缓解恐惧感，重建健康的夫妻关系。

1.沟通方式不当可能导致关系紧张。如果老公经常用指责或批评的方式表达，容易让对方感到压力和恐惧。建议双方在沟通时避免使用攻击性语言，改用“我”开头的表达方式，如“我感到不舒服”而不是“你总是这样”。通过非暴力沟通技巧，减少误解和冲突，逐步建立更平和的交流氛围。

2.情感需求未被满足可能引发内心的恐惧感。如果一方在关系中感到被忽视或不被理解，容易产生焦虑和不安。建议夫妻双方多关注彼此的情感需求，通过日常的小举动表达关心，例如倾听对方的感受、给予肯定和鼓励。定期安排“情感交流时间”，专门讨论彼此的感受和期望，增进情感连接。

3.长期的心理压力可能导致恐惧感加深。如果内心的恐惧感持续存在，可能影响心理健康。建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法或夫妻关系治疗，深入分析恐惧的根源，并学习应对策略。心理咨询可以提供安全的倾诉空间，帮助双方更好地理解彼此的行为和情感。

4.建立健康的夫妻关系需要双方共同努力。除了改善沟通和满足情感需求，还可以通过共同活动增进感情，例如一起参加运动、旅行或学习新技能。这些活动不仅有助于缓解压力，还能增强夫妻之间的默契和信任。同时，设定共同的目标和规划，例如家庭计划或职业发展，让双方在共同努力中感受到支持与陪伴。

通过调整沟通方式、满足情感需求、寻求专业帮助以及共同参与活动，可以有效缓解内心的恐惧感，逐步建立更加和谐、健康的夫妻关系。夫妻关系的改善需要时间和耐心，但只要双方愿意共同努力，就能逐步克服恐惧，重建信任与亲密感。