生活中，你可以踩更多的脚。方法是双脚并拢落地，用力踮起脚跟，随后放松，重复20~30次。虽然方法简单，但健身效果很好。所以，下棋、打牌、玩电脑或者长时间站不动的时候，最好一小时左右做一次踩踏运动，使下肢的血液流畅。

另外，踏足运动可以移动四肢和头部，消除长时间以头脑高度集中、突然站立、眼前发黑、头晕的缺点。

另外，排尿后，有颤抖的反应吗？据有关专家解释，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，排尿是一件小事，但不要掉以轻心。

男性踮起脚尖小便可以起到暂时强肾的作用，从而达到连带强精的效果。

男性就是这样。女性蹲下的同时，用力地踩第一个脚趾和第二个脚趾，颤抖，也有补肾利尿的效果。

相关专家认为，如果一天能做五六次这样的脚尖运动，连续一个月或半年左右，就能达到强精和健身的作用，也能缓和长时间站立引起的脚后跟疼痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

最后要说的是，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行，可以消除疾病加强身体。当然，老年人要注意安全，以免站立不稳定摔倒。患有严重骨质疏松症的人最好不要做。