牙龈发炎肿痛的主要原因是细菌感染或牙周疾病，快速止痛可以通过药物、局部护理和调整生活习惯来缓解。具体方法包括使用消炎药、冷敷、盐水漱口等。

1.细菌感染是牙龈发炎肿痛的常见原因。口腔中的细菌积聚在牙齿和牙龈之间，形成牙菌斑，若不及时清理，会导致牙龈发炎。牙周疾病如牙龈炎、牙周炎也会引发牙龈肿痛。牙龈炎通常表现为牙龈红肿、出血，而牙周炎则可能伴随牙齿松动和牙龈萎缩。外伤如刷牙力度过大或使用硬毛牙刷也可能损伤牙龈，导致炎症。

2.药物治疗是快速缓解牙龈肿痛的有效方法。布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方止痛药可以减轻疼痛和炎症。局部使用含有氯己定或苯佐卡因的漱口水或凝胶，能够直接作用于患处，缓解不适。对于感染较严重的情况，医生可能会开具抗生素如阿莫西林或甲硝唑，以控制细菌感染。

3.局部护理可以帮助减轻牙龈肿痛。冷敷是一种简单有效的方法，用冰袋或冷毛巾敷在患处，能够收缩血管，减轻肿胀和疼痛。盐水漱口也是一种常用的家庭护理方法，将半茶匙盐溶解在温水中，每天漱口几次，能够杀菌消炎，缓解不适。此外，使用软毛牙刷和轻柔刷牙，避免刺激牙龈，有助于加快恢复。

4.调整生活习惯对预防和缓解牙龈肿痛非常重要。保持口腔卫生是基础，每天至少刷牙两次，使用牙线清理牙缝，减少牙菌斑的积累。饮食方面，减少摄入高糖食物和饮料，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓和菠菜，有助于增强牙龈健康。戒烟和限制饮酒也能降低牙龈发炎的风险。

牙龈发炎肿痛虽然常见，但通过正确的治疗和护理，可以快速缓解不适。若症状持续或加重，建议及时就医，排除更严重的口腔问题。保持口腔卫生和健康的生活方式，是预防牙龈发炎的关键。