老年人起床时头晕目眩应首先排除体位性低血压、耳石症或贫血等潜在问题，建议及时就医明确病因，并根据诊断结果采取针对性治疗。日常生活中，起床时应缓慢起身，避免突然改变体位，同时注意补充水分和营养，保持良好的作息习惯。

1. 体位性低血压是老年人起床时头晕的常见原因，由于血压调节功能下降，快速起身导致脑部供血不足。建议起床时先坐起30秒，再缓慢站立，避免长时间卧床后突然起身。

2. 耳石症可引起短暂性眩晕，尤其在头部位置改变时明显。耳石复位治疗是有效方法，可通过专业医生进行手法复位或使用特定仪器治疗。

3. 贫血可能导致脑部供氧不足，引发头晕症状。老年人应定期检查血常规，若确诊贫血，需补充铁剂、维生素B12或叶酸，同时增加富含铁的食物如红肉、菠菜等摄入。

4. 脱水或低血糖也可能引起头晕，老年人应注意每日饮水量，避免空腹起床，可在床头放置一杯水或少量食物，起床后及时补充。

5. 颈椎病或脑供血不足也可能导致头晕，建议通过颈部按摩、适度运动如太极拳等改善血液循环，必要时在医生指导下服用改善脑循环的药物。

6. 药物副作用如降压药、镇静剂等可能引起头晕，老年人应定期复查用药情况，必要时调整药物剂量或种类，避免自行增减药物。

7. 心理因素如焦虑、失眠也可能导致头晕，老年人应保持积极心态，避免过度紧张，必要时寻求心理疏导或使用助眠药物。

8. 生活习惯方面，老年人应保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠，同时适度运动如散步、瑜伽等，增强体质。

9. 饮食上，老年人应均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免高盐高脂饮食，多食用富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜水果，保持肠道健康。

10. 定期体检是预防和早期发现潜在疾病的关键，老年人应每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标，及时发现并处理健康问题。

老年人起床时头晕目眩可能与多种因素有关，需根据具体病因采取相应措施。通过调整生活习惯、合理饮食、适度运动以及定期体检，可以有效预防和改善头晕症状。若症状持续或加重，应及时就医，明确诊断并接受专业治疗，确保健康和生活质量。