如果吃了碳酸钙D后出现膝关节痛，可能与药物不良反应或缺钙等因素有关。最好的办法是尽快就医，找出具体原因并在医生的指导下进行治疗。

1、药物不良反应：有些人可能对碳酸钙D中的成分过敏，这会引发膝关节痛。此时，建议立即停止服用该药物，并在医生的指导下选择其他替代药物。另外，碳酸钙D可能会引起一些胃肠道不适，比如便秘或恶心，停药后这些症状通常会缓解。

2、缺钙：长期缺钙会导致体内钙离子浓度降低，可能引起骨质疏松症，进而导致膝关节痛。可以在医生的指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液或维D钙咀嚼片等药物来补钙。

3、其他原因：膝关节痛也可能是由其他疾病引起的，比如骨性关节炎或类风湿关节炎。如果是骨性关节炎，医生可能会建议使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠缓释片。如果是类风湿关节炎，医生可能会开甲氨蝶呤片或柳氮磺吡啶肠溶片等药物。

在日常生活中，注意休息，避免过度劳累和熬夜。饮食应以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣和油腻的食物。

出现膝关节痛时，不要忽视这些症状。及时就医并在专业人士的指导下采取适当措施，可以有效缓解不适并防止病情加重。保持良好的生活习惯和饮食结构也有助于提高生活质量。如果症状持续或加重，务必寻求医疗帮助。