想要增加红细胞和白细胞的浓度，营养摄入、输血治疗和药物使用是几种常见方法。红细胞负责氧气的运输，而白细胞则是免疫系统的重要组成部分，帮助抵御病原体。通过合理的营养、适当的医疗干预和药物治疗，可以有效提高红细胞和白细胞的浓度。

1、加强营养：饮食是提升红细胞和白细胞浓度的基础。多吃富含铁和维生素的食物，比如猪血、鸭血、瘦肉，还有新鲜的蔬菜和水果，这些食物有助于造血功能的改善。同时，适量增加碳水化合物的摄入，比如米饭和面条，也能为身体提供足够的能量。

2、输血治疗：对于因慢性失血导致红细胞和白细胞浓度过低的情况，输血是一个直接有效的办法。比如，痔疮或女性月经过多可能导致贫血，这时输血可以快速补充缺失的红细胞和白细胞。

3、应用药物：在医生的指导下，使用一些药物可以促进红细胞和白细胞的生成。比如，利可君片是一种常用药物，可以增强骨髓的造血功能。对于白细胞低的情况，鲨肝醇片等药物也能有效提高白细胞的浓度。

4、生活方式调整：适量的运动可以促进血液循环，帮助改善造血功能。多喝水有助于促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。保持良好的生活习惯，对整体健康有积极影响。

当出现乏力等不适症状时，及时就医是非常重要的。通过血常规等检查，可以了解身体的具体情况。如果需要药物治疗，一定要在医生的指导下进行，仔细阅读药物说明书，确保安全和有效。

通过合理的饮食、适当的医疗干预和健康的生活方式，您可以有效地提高红细胞和白细胞的浓度，增强身体的免疫力和健康水平。保持积极的生活态度和健康的生活习惯，是提升身体素质的关键。