春天是四点之首，万象更新的开始。在这个季节，每个人的身体感觉都在慢慢恢复，正是养生的好季节。那么现在，我们应该为自己做些什么呢？

1.应预防一些疾病。春季温差较大，是冠心病、风湿性心脏病、关节炎易发季节，有这些疾病的患者应事先预防，发现异常情况，应立即就医。除此之外，春季是各类病毒、细菌滋生的时期，流感、流脑、水痘等传染性疾病在春天也会比较多发。注意清洁卫生，加强锻炼都可以让我们远离疾病。

2.应该注意过敏问题。由于全球温室效应的影响，我国暖冬暖春现象突出，各种植物吐絮的时间提前，植物的最大传粉期时差缩小，因此花粉过敏的人群春天会格外难过。另外，春季阳光强烈，长时间的户外活动可能会引起皮肤过敏，人们要注意防晒。含有美白抗炎作用的维生素C、有助于促进新陈代谢的维生素E、抑制黑色素生成的麦酸和熊果素的产品可以帮助皮肤度过敏感季节。另外，出门前1小时应使用防晒霜。

3.应多吃补肝食品。根据中医四季重点的养生原则，春天应以养肝益脾为先。肝主阳气、肝功能受损会导致全身气血运行紊乱、其他脏腑器官受到干扰而生病。医圣孙思段落说:省酸甘，养脾气。少吃酸味多吃甜味的食物可以滋养肝脾，达到预防疾病的目的。

性温甜的食物优先于糯米、黑米、燕麦等谷类。蔬菜是南瓜、扁豆、枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等优秀的补肝食品。牛肉和各种鱼也是很好的选择。其次，春天温暖寒冷，多吃韭菜、大蒜、洋葱、芋头、香菜、生姜、葱等可以避免寒冷，抑制病原菌的食品。再次，春天气候变比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

4.应该多进行户外活动，呼吸新鲜空气。春天土地、空气中含有的负离子增多，人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。古人早有春季郊游、远足的习惯。实践证明，约三五好友，集伴出游，到郊外、海滩、湖畔、山巅走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气。春天万物复苏、草木吐绿，在观赏美景的时候又可以强身健体，何乐而不为？

5.应该多做有氧运动。有氧运动一般是指运动时参加氧气，时间为30~60分钟，有效心率为150分钟以下的运动。人们通过运动消耗身体多馀的脂肪，达到减肥的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳击等运动需要用氧燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，这种运动的后部是有氧运动。许多研究表明，坚持跑步也能提高戒烟的概率，改善心肺功能，改善睡眠，使人们过上更高品质的生活。

做有氧运动贵在坚持，每周需要做3～5次的有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。在运动过程中，运动强度应从低到高逐渐过渡，持续时间和运动次数也应逐渐增加。一般人运动后，身体可能会有轻度不适、疲劳、肌肉疼痛等症状，休息后很快就会消失。这是肌肉正在自我调整，没有必要感到恐慌。

6.应保持乐观态度，多笑少烦恼。乐观是健康心理的重要表现。最新的研究结果证明，笑对人体有10个作用。①增加肺的呼吸量②清洁呼吸道③表达健康的感情④消除神经紧张⑤放松肌肉⑥有助于释放多馀的精力⑦消除忧郁的各种精神压力⑨有助于克服害羞、困难的感觉和各种烦恼，有助于增加人们之间的交流和友谊⑩对过去的不幸感到冷漠，产生对美好未来的憧憬。由此可见，笑是造化给人类的礼物，是人类保持身心健康的重要途径之一。

黑色食品正当道

欧美时尚人士最近正忙着吃黑色食品。最近很多研究结果表明黑色食品具有去除体内自由基、抗氧化、降低癌症发病率等作用。

据营养学家介绍，水果颜色越深，营养价值越高，黑色水果表皮营养价值最高。

黑巧克力不仅是调节情绪、降低血压的良药，还有助于血管更加平稳地工作，降低心脏病的发病概率。

部分黑色食品具有疾病辅助治疗的作用。甲鱼、海参、枣是治疗肿瘤的辅助食品。香菇和木耳是天然肠胃清道夫，具有降低血压、防止高血压、动脉粥样硬化和冠心病的效果。黑米补胃暖肝，黑豆活血解毒，黑芝麻乌发补肾，建议常吃。

不安，不再见

感到不安，伴有失眠、早醒、心悸等症状，持续半年以上，可能患有广泛的不安。焦虑症可能是遗传因素，也可能是外部刺激引起的。

根据个人情况，一般建议采用药物治疗或心理治疗。在药物治疗方面，医生建议使用抗抑郁剂或肾上腺素。但是，药物治疗一般只针对不安障碍的物理症状，真正有助于消除不安的是专业的心理医生，接受放松治疗和催眠治疗。

我的脸，我决定

想做面子的问题，我们需要

1.有好感。晚上10点到凌晨2点是皮肤自我恢复的黄金时间。

2.两杯温水。专家建议的每天八杯水应包括早上起床后和晚上睡觉前的各一杯水，有助于滋养胃肠。

3.3次口罩。看电视的时候涂口罩，当然也可以戴睡觉，每周三次，使用后，效果自己出现。

4.巧妙地吃蔬菜。蔬菜多益善，但在准备晒太阳之前，尽量不要吃芹菜、香菜、萝卜等感光蔬菜。不那样的话，脸上会出现斑点。

5.不拒绝肉类。许多肉含有保持皮肤弹性的胶原蛋白。不必害怕肥胖。肥胖的元凶其实是淀粉。

助力新发现

据最新《美国医学日报》调查数据显示，美国1/5男性有勃起功能障碍，40%的女性性欲低或无法达到性高潮。

为了解决这个问题，两性健康专家建议多做有氧运动。研究结果表明，长期坚持慢跑可以解决男性的问题。浪漫感觉会让女人性意盎然。因此，男性们应该在两性关系中发挥更积极的作用，浪漫的晚餐会给女性带来更多的回报。最好的辅助药物是大脑，所以在性生活中，有适量的性幻想，不仅不会破坏夫妻关系，还能让你们的性生活更有趣。

关于改善性能学研究也一直在进行中。除了治疗男性阳痿早泄的万艾科，美国医药公司Palatin最近发明了喷雾。这种喷雾含有分子结构类似多巴胺的物质，能够达到改善女性性欲低下的作用。这一新药已经通过美国联邦医药协会(PDA)的检测，开始大规模生产，预计2009年就将投入市场。那时，不能高潮的女性会有更多的性福。