如果你发现自己在有事情时总是心里很紧张，这可能是多种因素造成的。紧张感有时是正常的生理反应，比如在压力大的环境中，交感神经会变得活跃，导致心跳加快。这种情况下，保持良好的心态和适当的放松技巧可以帮助缓解紧张。不过，有时候紧张感可能与焦虑症或恐惧症等心理健康问题有关。

1、正常生理现象：在面对压力时，身体的自然反应是让交感神经系统活跃起来。这种反应会导致心跳加速、手心出汗等现象，是身体为应对挑战做好准备的方式。一般来说，这种生理反应不需要特殊治疗。通过练习深呼吸、冥想或进行适度的体育锻炼，可以有效缓解这种紧张感。

2、焦虑症：如果紧张感持续存在并且没有明确的原因，可能是焦虑症的表现。焦虑症是一种慢性情绪障碍，患者常常感到无缘无故的担心和紧张，伴随心悸、手抖等症状。治疗焦虑症可以在医生的指导下使用药物，比如劳拉西泮或阿普唑仑，同时认知行为疗法也被证明是有效的缓解方法。

3、恐惧症：与特定事物或情境相关的过度恐惧感可能是恐惧症的表现。这种情况下，患者可能会过度回避某些情境，影响正常生活。治疗恐惧症可以通过药物如盐酸舍曲林或马来酸氟伏沙明，以及心理治疗来帮助患者克服恐惧。

如果紧张感严重影响了你的生活质量，或伴随其他症状如抑郁或社交恐惧，建议尽早咨询专业医生。心理健康问题通常需要综合治疗，结合药物与心理疗法能更有效地改善症状。保持开放的心态，积极寻求帮助，是迈向健康的重要一步。