游泳运动员在月经期间可以采取使用卫生棉条或月经杯等经期用品来下水。月经期间游泳是安全的，但需注意个人卫生和经期护理。选择合适的经期用品是关键，卫生棉条和月经杯都能有效防止经血外漏，且不会影响游泳动作。同时，游泳后需及时更换经期用品，并注意清洁身体，避免感染。经期游泳还可能缓解痛经和腰酸背痛，因水中的浮力能减轻身体压力，促进血液循环。

1.使用卫生棉条：卫生棉条是经期游泳的常用选择，需根据经血量选择合适的型号，确保使用时完全插入，避免不适或外漏。游泳前更换新的卫生棉条，游泳后立即更换，避免长时间使用导致细菌滋生。

2.使用月经杯：月经杯可重复使用，环保且经济。使用时需确保正确放置，形成真空密封，防止经血外漏。游泳前检查是否放置妥当，游泳后取出清洁并重新放置。

3.注意个人卫生：游泳后需立即淋浴，清洁身体和私密部位，避免细菌感染。同时，及时更换经期用品，保持干爽和舒适。

4.缓解经期不适：游泳时水中的浮力能减轻身体压力，缓解痛经和腰酸背痛。适度游泳还能促进血液循环，帮助经血顺利排出，减少经期不适感。

游泳运动员在月经期间可以正常下水，但需选择合适的经期用品并注意个人卫生。卫生棉条和月经杯是有效防止经血外漏的工具，游泳后需及时更换和清洁。经期游泳不仅能保持训练状态，还能缓解经期不适，是一种健康的选择。