益生菌可以调理胃肠功能，通过改善肠道菌群平衡、缓解消化不良和增强肠道屏障功能发挥作用。

1.益生菌改善肠道菌群平衡

肠道菌群失衡是胃肠功能紊乱的常见原因，表现为腹胀、腹泻或便秘。益生菌通过增加有益菌数量，抑制有害菌繁殖，恢复肠道微生态平衡。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌。日常可通过酸奶、发酵食品或益生菌补充剂摄入。

2.益生菌缓解消化不良

消化不良常与胃酸分泌异常或胃肠动力不足有关。益生菌能促进食物分解，减轻胃部负担。例如，乳酸菌有助于乳糖分解，适合乳糖不耐受人群；双歧杆菌能促进蛋白质和脂肪的消化。建议选择含有多种菌株的益生菌产品，效果更全面。

3.益生菌增强肠道屏障功能

肠道屏障功能受损会导致毒素和病原体进入血液，引发炎症或免疫反应。益生菌通过刺激肠道黏膜细胞分泌黏液蛋白，增强屏障功能。同时，益生菌还能调节免疫反应，减少肠道炎症。对于肠易激综合征或炎症性肠病患者，益生菌可作为辅助治疗手段。