半月板损伤的治疗需要根据损伤程度选择保守治疗或手术治疗，结合康复训练和日常护理，恢复效果更佳。半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、肿胀和活动受限。轻微损伤可通过休息、冰敷和药物缓解，严重损伤则需手术修复或切除。

1.保守治疗适用于轻度半月板损伤。休息是首要措施，避免剧烈运动以减少膝关节负担。冰敷可缓解肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每日2-3次。药物方面，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸可减轻炎症和疼痛。物理治疗如超声波、电疗可促进血液循环和修复。

2.手术治疗适用于严重半月板损伤。关节镜手术是常用方法，包括半月板缝合术、部分切除术和全切除术。缝合术适用于边缘撕裂，保留半月板功能；部分切除术用于无法缝合的损伤，切除受损部分；全切除术适用于广泛损伤，但可能增加关节磨损风险。术后需结合康复训练恢复功能。

3.康复训练是恢复的关键。早期进行被动活动，如膝关节屈伸练习，逐渐增加活动范围。中期加入肌力训练，如直腿抬高、靠墙静蹲，增强大腿肌肉力量。后期进行功能性训练，如慢跑、骑车，逐步恢复日常活动。训练需在医生指导下进行，避免过度负荷。

4.日常护理有助于预防复发。控制体重可减少膝关节负担，避免长时间跪地或蹲位。选择合适的运动鞋，提供足够支撑和缓冲。运动前充分热身，增加关节灵活性和肌肉弹性。避免突然转向或急停动作，降低损伤风险。