老年人肌无力通常表现为肌肉力量下降、活动耐力减退、易疲劳等症状，常见原因包括年龄相关的肌肉萎缩、营养不良、慢性疾病等，改善方法包括合理饮食、适度运动和药物治疗。肌肉力量下降是老年人肌无力的核心特征，通常从四肢开始，逐渐影响全身，严重时可能导致行走困难或跌倒。活动耐力减退表现为日常活动如爬楼梯、提重物时感到吃力，甚至简单家务也难以完成。易疲劳则是肌肉无法持续维持力量的表现，轻微活动后便需要长时间休息。

1. 年龄相关的肌肉萎缩是老年人肌无力的主要原因之一。随着年龄增长，肌肉纤维数量减少，肌肉质量下降，导致力量减弱。建议通过适度运动如散步、太极拳等延缓肌肉萎缩，同时补充优质蛋白质如鸡蛋、鱼类、豆制品等，促进肌肉修复。

2. 营养不良也是导致老年人肌无力的重要因素。蛋白质、维生素D和钙的缺乏会直接影响肌肉功能。建议增加富含蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、坚果，同时补充维生素D和钙，可通过日晒或服用补充剂实现。

3. 慢性疾病如糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺病等会加重肌肉无力。这些疾病影响身体代谢和供氧能力，导致肌肉功能下降。建议积极治疗原发病，定期监测血糖、血压等指标，必要时在医生指导下使用药物如降糖药、降压药等。

4. 缺乏运动是老年人肌无力的常见诱因。长期久坐或卧床会导致肌肉废用性萎缩。建议制定适合的运动计划，如每周进行3-5次低强度有氧运动，结合力量训练如使用弹力带、哑铃等，逐步增强肌肉力量。

5. 心理因素如抑郁、焦虑也会影响老年人的肌肉功能。情绪低落可能导致活动减少，进一步加重肌肉无力。建议通过社交活动、兴趣爱好调节情绪，必要时寻求心理咨询或使用抗抑郁药物。

老年人肌无力的改善需要综合干预，包括合理饮食、适度运动、治疗慢性疾病和调节心理状态。通过科学的生活方式调整和必要的医疗支持，可以有效延缓肌肉功能衰退，提高生活质量。建议老年人在出现肌无力症状时及时就医，进行专业评估和针对性治疗，避免症状加重影响日常生活。