解除舌根后坠最简便的方法是调整体位，将患者头部抬高或侧卧，确保气道通畅。舌根后坠通常由睡眠时肌肉松弛或昏迷状态下舌肌张力下降引起，可能导致气道阻塞和呼吸困难。

1、调整体位是解除舌根后坠的最直接方法。将患者头部抬高或侧卧，利用重力作用减少舌根对气道的压迫，改善通气。对于昏迷患者，可采用侧卧位或使用枕头垫高头部，避免舌根后坠。

2、使用辅助工具可以帮助维持气道通畅。口咽通气道或鼻咽通气道可以有效支撑舌根，防止其后坠。这些工具适用于无法自主维持气道的患者，操作简单且效果显著。

3、对于长期存在舌根后坠的患者，可能需要进一步医学干预。持续正压通气CPAP或双水平正压通气BiPAP设备可以在睡眠时提供气道压力，防止舌根后坠。严重病例可考虑手术治疗，如舌根悬吊术或下颌前移术，以改善气道结构。

解除舌根后坠的关键在于及时采取措施确保气道通畅，调整体位和使用辅助工具是简便有效的方法，严重病例需结合医学干预或手术治疗，长期管理可改善症状并提高生活质量。